快速減肥有許多方法，但往往伴隨著的是容易復胖、甚至更胖，健康有效的減肥，不復胖才是正道!

以下是大家時常忽略的減重細節!

1.不吃碳水化合物

就算是在飲食規劃，也不可缺少碳水，碳水在營養方面提供融合肌肉、維持新陳代謝等功能，若過少攝取反而會造成代謝紊亂、脂肪堆積，導致容易復胖!

2.只吃代餐

許多人在做體態規劃時，會選擇代餐來做飲食輔助，雖然代餐確實能輔助熱量攝取，但無法代替正餐，長期只吃代餐的話會造成營養不均衡，恢復正餐後反而有可能會變得更胖!

3.不運動

控制飲食，往往是大家減重前會想到的方法，但所謂7分吃3分動，飲食規劃外也需要搭配好的運動計畫，好好的增加肌肉量，提升基礎代謝，才不會在減重後又復胖!