減肥主食可以吃什麼?優質碳水有哪些?/台北飲食規劃,松山飲食規劃,
所謂健康減重是良好的飲食規劃加上規律的運動計畫！
為了營養均衡，就算是減重期間，也要適當地補充碳水化合物，才能有效的增肌並提升基礎代謝率！
那究竟有那些碳水是優質的主食呢?
1.燕麥
不僅能增加飽足感，且含豐富的蛋白質及膳食纖維，是非常優質的碳水主食。
2.玉米
玉米含多種營養包括維生素、纖維素等，不只能提供能量，還能促進代謝！
3.紅薯
營養均衡的代表，含有纖維素的澱粉，能有效為身體補充所需能量，並促進腸胃吸收。
4.馬鈴薯
澱粉含量高，但熱量比米飯還低，是完全可以取代米飯作為主食的優質碳水。
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