減肥該做什麼運動?-台北減重課程/松山減重課程/台北一對一減重教練/松山一對一減重教練
說到減肥，大家一定會想到有氧運動，那眾多選擇中，什麼樣的有氧運動會是最有效的呢?帶你一起來看看!
1.高強度間歇訓練
也就是俗稱的HIIT運動，是有氧運動中燃脂效果最佳的運動，透過短間隔的運動+休息，達到維持長時間的心肺頻率，就算在運動結束後，也能維持一段時間的燃脂。
2.游泳
游泳是一種能消耗大量熱量的運動，甚至能達到慢跑的兩倍，若是以減重為目標的話，游泳會是夏季非常熱門的運動方式。
3.慢跑
慢跑是最為簡單的運動方式，且不易受傷，場地要求也低，且能有效提高心肺，維持燃脂！
4.跳繩
跳繩的運動方式其實很接近HIIT，可以設定目標，每跳200下，休息90秒來循環，就能變成一個很好的間歇訓練。
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